瑜伽体位法教学~树式
树式分享： 1：支撑脚，根基稳定，向下扎根，股四头肌，髌骨上提，保持膝盖的空间！ 2：骨盆保持中立，外侧髋部寻求向中间的力 3：屈膝的膝盖外展，外展的程度不强求，以保证第二点为准则，脚抵住的位置，因人而异，可以是大腿根部，也可以是小腿肚，但是不要抵住膝盖部位 …
瑜伽体位法教学~脊椎延展式
脊椎延展式分享： 1：双脚并拢，根基稳定，向下扎根，小腿肌外旋，大腿肌内旋上提，髌骨上提，保持膝盖的空间！ 2：腹部微收上提，启动收腹收束 3：整个脊椎保持伸展状态 4：胸腔扩张，双肩后展，颈部保持延展！ 大家适当可以参考下图（图片源于网络）
体位法教学~山式举臂式
山式举臂分享： 1：双脚并拢，根基稳定，向下扎根，小腿肌外旋，大腿肌内旋上提，髌骨上提，保持膝盖的空间！ 2：骨盆端正，不要前倾，也不要后倾，保持腰曲的自然曲度 3：整个脊椎保持伸展状态，小腹部微收，上提，肋骨回收 4：双手掌根上推，双肩下沉，不要耸肩，尽量做…
内在的一束阳光~为自己跳一曲又何妨？
弄戏 - 刘珂矣 檀板敲垂杨 乍暖小湖旁 夏至未至一阵凉 几处花灯黄 照飞燕两双 似去年隔窗桂枝香 倚人间烟火 四月的风慈悲我 莫笑往事太执着 起笙歌淹没 行到哪家旧院落 是我 梦中身是客 桃片随风不结子 柳棉浮水又成萍 檀板敲垂杨 乍暖小湖旁 夏至未至一阵凉…
体位法教学~双腿背部伸展式
双腿背部伸展式式分享： 1：双脚伸展，膝盖不要超伸，脚尖倒钩，脚的内外侧均匀伸展！ 2：以髋为折点，保持脊柱伸展，延伸的状态下，再去伸展腿部 3：双肩放松下沉，头，颈，背，在一条斜线上伸展 大家适当可以参考下图（图片源于网络）
一生一定要尝试一次的空中瑜伽
选择空中瑜伽的十大理由 无压力倒立，换个角度看世界空中瑜伽在你第一次练习就可以让你做到梦寐以求的倒立！这绝不是开玩笑，你在地板上也许一两年才能做到的倒立（还不一定做得对），吊床上十分钟搞定！然后你就进入了倒立的神奇世界——方向感消失了，一切都是倒转的。很多世界…
独白~纪念空中瑜伽培训
周深 - 独白 数白头捻一朵落花遮住离愁！旧恨新忧化作眉心的皱 几番春秋！想念能熬过几个年头 你是手心握不住的红豆！ 水悠悠！河边是谁在为谁空守 满城新柳！冬雪未有残留 花开如旧！我枯坐门中望成石头 闻鹧鸪声声催人别回头 怎么离开？怎么能唤醒爱？ 你不在岁月变…
