12个常用瑜伽手印

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手印”瑜伽是什么?

“手印”瑜伽又称为契合法,印契MUDRA,古老瑜伽练习方法的一种,是用手指(或脚趾)的各种变化,配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习,能起到刺激手(脚)部的反射区,促进健身效果的作用,并具有一定的象征意义。

手印是修炼瑜伽时手的姿势,是手部瑜伽。在我们做调息练习或者冥想的时候,经常结合第一期讲的坐姿和这期的手印来完成,手印在瑜伽冥想和调息中具有重要的意义,不同的手印对身心影响不同,但都有助于净化心灵。手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态,那么,在瑜伽中,每个手指代表什么意思呢?

在瑜伽中,每一个手指都有象征意义:

拇指:代表 paramatma,无处不在的至高神意(自我意识)

食指:代表jivatma, 个体的心灵 (智慧智能)

中指:代表sativa,纯洁,智慧和平等 (挑战压力)

无名指:代表raja,活力,运动,激情等(生命力)

小指:代表tama,惰性,懒散,黑暗等 (交流联系和沟通)

1.智慧手印(Jnana Mudra):

象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手大拇指食指轻轻相扣,另外三指自然放松伸展,掌心向上,自然垂放于双膝之上

功效:

这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起,也意味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高静坐和冥想的质量。长期练习,还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

是比较古典的手印,常用手印,帮助我们修定悟静的首选

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手掌心向上,两手重叠成碗状,将大拇指尖相连,将完成姿势的手放在踝骨上。女性右脚和右手在上,男性左脚和左手在上。

功效:

意味着空而充满力量的容器(女性的子宫),让我们更加平和和稳定,赶走消极能量,引导新鲜和积极的能量,达到阴阳平衡,可以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高,让身体更和谐。

也叫祈祷手印

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手合十,掌心相对,大拇指相抵,指尖向上,放在胸前做成冥想的姿势,手掌之间要留下一些空间

功效:

意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,有助于集中精神,活跃和协调左右脑,获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚。

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,合掌后,掌根、拇指、小指,三点相触结合,其余六指自然分开,置于胸前。

功效:

代表纯洁,这个手印帮助打开心轮,爱在心里, 心轮是纯洁的象征.当你孤独,累,不被人理解,遭受不平等待遇时,练习此手印,能够帮你打开心灵,接受爱和慰藉。

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手掌心相对,双手大拇指交叉相扣,食指相抵冲天,其余三指交叉相扣。

功效:

放开的手印 ,这个手印帮你赶走消极的能量,帮你引导新鲜和积极的能量流动.

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将无名指,中指和大拇指自然相加,其他手指自然伸展。

功效:

此手印可以排出体内的毒素,消除泌尿系统的疾病,帮助肝脏完好;调节大脑平衡;让人更有耐心,充满自信。

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。

功效:

大地手印能有效刺激体能,对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。改善身体状况,缓解精神衰弱,有利于排毒,提高身体机能。

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将小指和无名指同时碰触大拇指,其他手指向上竖直自然平伸。

功效:

提高生命力,有利于加强大脑,增强身体,提高情绪,提高反应力,减轻疲劳感,增强视力,提高免疫力和动力。增加活力,消减疲惫和紧张,并能改进视力。

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手放在双膝上,掌心向上,将大拇指小指相扣,其余手指并拢平伸。

功效:

有助于平衡情绪,保持头脑清晰,保持体内水分,缓解便秘和痉挛,调节月经周期和荷尔蒙的分泌。

大象神迦尼萨(Ganesha)是创生和破除所有障碍的神。

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,左有手掌向外,放于胸前,弯曲手指;右手手掌向内,手指与左手手指相扣;两手臂端平成一直线,在胸部的正中央,与心脏的位置平齐;保持双手自然相扣,结成迦尼萨手印。

功效:

他帮助我们打开第四轮,给我们勇气,信心和对他们开放的心,这个手印给你的语言和心灵带来力量。

 

引导词:

选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,大拇指和食指相抵,其余手指交叉相扣,食指指向正前方。

功效:给人智慧勇气和信心

12.秦手印(Chin Mudra):

也称下巴式

引导词:

选择一种舒适的坐姿坐好,大拇指食指相扣,其他三只自然放松伸展,掌心向下,放于双膝之上。

功效:

可提高身体的反应能力,可以有效缓解耳朵的疼痛,帮助恢复信心,促进心理认知。