俗话说，“万丈高楼平地起”这句话的意思是最高的建筑都是从地面开始建造，应该牢固地打下基础。这形象地表明了事物从无到有的这个过程。这句话也非常适合瑜伽练习。通常，当我们看到那些能轻松自如地做各种高难度的瑜伽姿势，而且动作优雅潇洒的人时，我们总是羡慕不已，不知道什么时候能做到她们那样的程度。
因此，许多人会有急于求成的心态，直接从基础跳到那些高阶的姿势。那就真成了“头重脚轻”了。基础不稳不仅容易受伤，而且由于缺乏基本的练习过程，练习后也不会感觉到瑜伽带来的乐趣和功效。
骆驼劈腿式
可以开髋和开胯，减少腿部脂肪，瘦腿，美化腿部线条，柔韧脊柱，强化脚踝，纠正含胸驼背的不良体态，预防颈椎病，扩展胸腔，伸展手臂，柔韧肩关节。拉伸开胯，柔韧肌肉和筋骨是瑜伽练习的重要基础，所以练好这个骆驼劈腿式也是打好基础的步骤之一哦。
弯曲膝盖进入，将小腿和脚背压在地面上，用双手扶住两侧髋部，保持上身挺直，大腿与小腿垂直90度，首先抬起左腿，脚跟向前踩在地面上，用左手握住左脚的大脚趾， 用右手五指支撑在右脚掌旁边的地上，同时左手将你的左腿抬起，试着拉高你的左腿与右腿保持一条直线。 注意你的脚掌应该绷直，头应该抬起来，眼睛应该看着天花板或天空，保持3-5次呼吸，换边继续练习。
