练瑜伽基础很重要，带你学习专业瑜伽知识，轻松入门
俗话说，“万丈高楼平地起”这句话的意思是最高的建筑都是从地面开始建造，应该牢固地打下基础。这形象地表明了事物从无到有的这个过程。这句话也非常适合瑜伽练习。通常，当我们看到那些能轻松自如地做各种高难度的瑜伽姿势，而且动作优雅潇洒的人时，我们总是羡慕不已，不知道什…
瑜伽冥想不是逃避现实
有些人误以为瑜伽冥想是一种逃避现实的方法。其实，瑜伽的目的在于让人看清事实，明了真相，以智慧和精神之爱来看透并克服这些问题... 有些人误以为瑜伽冥想是一种逃避现实的方法。其实，瑜伽的目的在于让人看清事实，明了真相，不抱有任何形式的错觉或自我欺骗，也不逃避生活…
手脚冰凉怎么用瑜伽调理
数九寒天，许多人都会有手脚冰凉的现象，如果长时间得不到改善，容易生冻疮和其它疾病。这种寒冷是由于外部环境的影响，我们身体的血液循环、新陈代谢减缓，四肢末梢，特别是手指和足趾的血管的过度收缩，血液循环不畅，末稍神经失调所引起的。 传统的中医理论认为，治疗手脚冰凉…
瑜伽改善调整OX型腿同时瘦腿
OX型腿可是会让你的腿形大大失分，有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢？爱美网小编今天教你11个简单的腿部伸展瑜伽动作，帮你瘦腿的同时矫正OX型腿。 步骤/方法 1、三角侧伸展式 step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举…
瑜伽呼吸法~胸式呼吸
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 基本简介 胸式呼吸 从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分…
体式分享~站姿~山式
山式： 1站立于垫子的前端，双脚并拢，脚后跟略微分开 2双脚外缘平行，双脚根基极限下沉（大脚趾的根部 ，小脚趾的根部，脚后跟） 3十个脚趾微微上抬，两个大脚趾向内靠近，大腿肌肉内旋夹紧（大腿肌肉向内旋紧或者说大腿肌向内夹紧，臀部的里侧，也就是臀小肌是收紧的，…
