山式举臂分享：
1：双脚并拢，根基稳定，向下扎根，小腿肌外旋，大腿肌内旋上提，髌骨上提，保持膝盖的空间！
2：骨盆端正，不要前倾，也不要后倾，保持腰曲的自然曲度
3：整个脊椎保持伸展状态，小腹部微收，上提，肋骨回收
4：双手掌根上推，双肩下沉，不要耸肩，尽量做到手臂跟脊椎一条垂直线上！
大家适当可以参考下图（图片源于网络）
山式举臂分享：
1：双脚并拢，根基稳定，向下扎根，小腿肌外旋，大腿肌内旋上提，髌骨上提，保持膝盖的空间！
2：骨盆端正，不要前倾，也不要后倾，保持腰曲的自然曲度
3：整个脊椎保持伸展状态，小腹部微收，上提，肋骨回收
4：双手掌根上推，双肩下沉，不要耸肩，尽量做到手臂跟脊椎一条垂直线上！
大家适当可以参考下图（图片源于网络）