garuda =鹰、也是众鸟之王的名字，是毗湿奴的坐骑，它白脸、长喙、有红色的翅膀和金色的身体。
功效：强健和伸展脚踝和小腿、伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部、提高注意力、提高平衡感。
这个瑜伽姿势可以强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。
鹰式分享：
1：请大家参考下图，第一张是正面可以很快明确的要点，第二张，是侧面可以很明确看到的要点，参考看图的方法，从双脚开始到头部！
2：对于初学者，无法做到手脚同时进行，可以分开单独先练习，平衡比较弱的，先先练手部，然后再练习腿部！
大家适当可以参考下图（图片源于网络）
