分类：瑜伽教学

哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。在这个体式中，练习者双腿着地。大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。它也增强腿…

阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的老师，约翰·弗兰德把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。 …

关于瑜伽，很多不了解的人或者初学者，刚开始总是把它当做一种减肥的运动，也有人认为这是只是适合女生的“专属”练习方式，更有人认为瑜伽就是拉伸拉韧带等等，其实这些都是因为不了解而导致的对瑜伽的误解，也是认识瑜伽的误区。 其实，日常生活中，不了解的瑜伽的人对瑜伽的误…

昨天周末，难得休假，跟朋友闲聊中，无意发现自己的一个意识点，对方问我，为什么要选择瑜伽和肚皮舞这个行业？因为怕生病，怕变丑，怕变老，更害怕自己堕落在现实的残酷里！ 或许青春永驻是每一个爱美女性的共同梦想，但岁月总是无情地在脸上留下衰老的痕迹。一过25岁，女性的…

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。…

斜方肌（Trapezius）位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。 中文名 斜方肌 外文名 Trapezius 类    别 肌肉 位    置 上背及中背的表层肌肉 形    状 枕…

哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，圣哲玛里琪式是献给玛里琪(Marichi)的。这是为数不多的以神的名字来命名的瑜伽体式。圣哲玛里琪是创造之神梵天的儿子，也是太阳神苏亚的祖父。 练习方法与步骤： 第一步 坐在地面上，双腿向前伸直，双臂垂于身体两侧…

练习瑜伽的伽人们都知道，一节瑜伽课，最后一个体式一定是挺尸式，对很多人来说，挺尸式很“简单”，就是干巴巴的躺着，什么也不想，什么也不做，所以一到挺尸式，很多人就以各种理由，卷起垫子就走啦…… 大多数人认为它很“没用”，而且耽误时间，尤其是瑜伽初学者和一心想要减…

中文名：圣哲玛里琪第三式 这个姿势是献给Marichi的，他是创造之神梵天Brahma 。玛里琪是太阳神苏亚的祖父 (mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi =字面意思为闪亮之光 功效： -按摩腹部器官，包括肝和肾-伸展肩膀 -刺激大脑 -…

这个体式是圣哲玛里琪第一式的加强式，因此它的益处也比第一式更大，有助于增强腹部器官和消化功能。 中文名 圣哲玛里琪第二式 外文名 The second type sage Marilyn qi 难度系数 5.0 动作 第一步 坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲左膝…