“初识瑜伽”9大误区

其实，日常生活中，不了解的瑜伽的人对瑜伽的误解真的是蛮多的，今天跟大家一起来看看，误解最多的9大误区：

瑜伽就是拉伸韧带

瑜伽拉伸的是肌肉，且瑜伽并不只是拉伸，它还有力量以及平衡稳定耐力等身体素质各个方面的练习。

瑜伽是不是减肥效果不好？减不了肥？

瑜伽的作用有诸多，减肥只是它诸多功效的其中一个。瑜伽相对于减肥来讲，是相对缓慢但持久的，它跟短期的速降式减肥相比，不容易出现反弹。你对自己的身体要有耐心。

瑜伽是不是只是适合女生练？

男生练会不会没有了阳刚之气？

这一点完全错误，男生特别适合练的瑜伽是包括流瑜伽和阿斯汤加，这两个瑜伽的流派比较强调力量，对肌肉力量的训练是非常好的。

我的柔韧性不好，是不是不适合练瑜伽？

瑜伽其实不是练柔软度的，它是练我们刚才说整个脊柱的健康，肌肉的力量，还有我们身体关节的顺位的。瑜伽练好了可以做到力量和柔韧的平衡，既有力量的美，同时身体又非常有弹性。

练瑜伽需要吃素？练习前必须空腹？

瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

瑜伽课上模仿老师的体式就好了？

而且体式越难越好？

在练习时，为了快速达到减肥的目的，盲目练习高难度的体式，这种做法也是不正确的，因为要是身体不适应，练习时身体很容易受损，所以，应避免，要遵循循序渐进的原则。

练瑜伽必须练到出汗为止？

瑜伽主要的作用就是加强人体平衡能力，如果练瑜伽练到浑身冒汗，这时再去洗一把澡，就会打乱这种平衡感。

练瑜伽可以不断喝水么？

在练瑜伽期间不可大量饮用水，除非是高温瑜伽!

练瑜伽需要固定的时间段？

瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好。不要把练习瑜伽固定成一周几次，这样就违背练瑜伽放松自我的初衷。