分类：瑜伽教学

腹式呼吸   一：练习，盘坐静坐，仰卧进行都可以 1保持胸腔不动，最大限度按摩腹腔，吸气时，小腹微微向外隆起，呼气时小腹内收贴靠脊柱   2吸气时，横膈肌下沉，呼气时，横膈肌向上（横膈肌指，胸腔的底，腹腔的顶，肋骨的位置） 二：哪些人群不适合练习腹式呼吸：生理…

体式开始前5到10分钟的静坐很重要，但对于静坐我们了解得太少了，今天我们就一起来了解静坐的一些知识吧！ 静坐的含义：以盘坐的方式，数息，观心，观息，通过这种状态去达成大脑平静，自觉和自制的目标，统称静坐 静坐的关键：调身，调息，调心 调身：自觉控制身体的姿势和…

呼吸，生命能量之源，但关于呼吸，我们很少在乎，因为发生得太自然了，我们需要，却不在乎，觉得理所当然，愿我们从这一刻开始，关注呼吸！ 呼吸的概念：身体与外界环境所进行气体交流的过程 呼吸模式有：腹部呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸，呼吸的模式是为了我们接触瑜伽调息法练…

很多时候我在爱瑜伽，热爱瑜伽，也在练习瑜伽，但我们常不够了解瑜伽，今天我们一起来谈谈瑜伽的元素！ 瑜伽的元素有几种：体式，呼吸，冥想，放松，健康的心态（正确的思维方式），合理的膳食 一起来了解我们最常接触的体式元素！ 体式：梵语ASana  （a: si: s…

对于瑜伽入门的亲们，会馆的每位老师都会给予专业细心的指导，亲们可以放心的把自己交给我们，不过亲们也可以事先了解一些体式练习的步骤与方式，在认知上给自己一个入门的高度！ 完成体式的步骤： 一：逐步的去完成一个体式  二：保持以呼吸为单位，不少于四个呼吸，这样每个…

拜日式（概念及解释）：梵语Surya  Namaskara Surya 太阳神的名字 Namaskara  致敬，礼拜   向太阳神致敬的意思   拜日式的起源：古印度人认为太阳是健康，长寿之神，为了感谢太阳赐予人类光明和能量而创造了12个 姿势，按照惯例，在…

冬天好容易就长肉肉啊~今天想推荐一个起床就能练习的体式——圣哲马里奇第一式，简单易学，对腰腹部脂肪有针对性，可以控制腰围呢！ 练这个体式的益处： * 定期的练习这个姿势，剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除~ * 肝脏和脾脏得到收缩，从而强健肝和脾，缓解不…

办公室白领们容易出现鼠标手、颈椎痛、双腿麻木等通病。其实只需一把椅子就可以轻松练习，缓解那些症状，而且分分钟搞定，上班族中午10分钟就能练。 今天为大家介绍一套“椅子瑜伽”，尤其适合上班族和学生族，只要做完这套动作，你会感觉浑身轻松，同时活动很多身体部位，绝对…

瑜伽的体式总能给我一些内心的启发，今天想和大家分享下从弓式中体会到的一些心得。 据说在古印度，传说有一位美丽的公主朵帕娣（Draupadi）。其父，国王朵帕达（Drupada），为了能够让女儿寻觅到满意的伴侣，决定在王宫举 行了一场箭术比赛。众多优秀的王子和勇…

有人说练瑜伽很好，我却偏偏要说，练瑜伽不好，非常不好！ 一旦开始瑜伽，你就会消耗大量的卡路里，脂肪会加剧燃烧，消耗大量的热量，慢慢的你就会发现赘肉都不见了，多余的脂肪不见了，身体变得轻松有力，身材凹凸有致，从前的衣服都变得又肥又大，又要重买了！ 开始练习瑜伽，…