拜日式（概念及解释）：梵语Surya  Namaskara
Surya 太阳神的名字 
Namaskara  致敬，礼拜   向太阳神致敬的意思

  拜日式的起源：古印度人认为太阳是健康，长寿之神，为了感谢太阳赐予人类光明和能量而创造了12个 姿势，按照惯例，在破晓时，面对初升的太阳进行的礼拜 ！ 左12 ，右12 ， 代表一天24小时，充满活力！

   拜日式的功效：由12个体式组成，用不同的方法去活动脊柱，并伸展四肢，对于初学者身体僵硬的人起到非常好的锻炼身体柔韧性，力量，协调性的效果，并能调节呼吸和专注力，使人体各系统达到和谐状态！

   拜日式的呼吸:凡是向上伸展的动作都是吸气，向下伸展的动作都是呼气；扭转和向旁，向后伸展的动作都是       呼气；向前迈腿时吸气，向后撤退时呼气
   

不适合练习拜日式的人群:发烧疲劳时，高血压心脏病，孕妇，腰椎间盘突出，以及睡前两个小时

在不同瑜伽流派里，拜日式的练习套路也会有所不同！亲们不需要去纠结哪个拜日式好与不好，其实就是套路不同，带着觉知去练习，怎么样都是好的，难的不是瑜伽本身，而是感知身体本身，如果你无法开启你的内在觉知，你就开始玩各种花样，追求各种好玩的方式，一旦开始智慧的觉知力，你就知道，体式是形式，内在觉知才是本质！简单的拜日式就是最好的智慧钥匙!