肚皮舞 （阿拉伯风情的舞蹈形式）~简介
肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。 肚皮舞是较为女性…
瑜伽体位教学~侧板式
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式是献给圣贤婆吒（Vasistha）的。体式侧板支撑，这个体式强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域。 梵文：Vasisthasana 婆吒（Vasistha）是一位著名的圣人和先知，太阳族王的家庭牧师，也…
瑜伽之~预见死亡~遇见回春术
人是怎么死的？？ 或许有千万种回答 而最直接的答案是：人是毒死的 有一次跟佳人聊天，她问我，为啥孩子很多人都会喜欢，而人老了，常没人要！！或许这中间有太多的道德伦理，而我最简单理解为:孩子干净，纯净，健康，水嫩的皮肤，干净清澈的眼睛，纯净的心灵，新生的五脏六腑…
懂得这些瑜伽礼仪，可以让你变得更优雅！
瑜伽是身心灵的合一。透过身体的练习唤醒沉睡已久的觉知，让我们从日常的忙乱、麻木、机械、浮躁转换成内省、安静、柔和、警觉。感受当下，感受与身体的连接。 瑜伽更像是一场修行，它不仅是在垫子上的体式，也是在日常中的生活方式。在瑜伽练习中注意这些细节，会让你更优雅，更…
瑜伽体位教学~四柱支撑
四柱支撑其实是瑜伽中最有挑战性的体式之一。如果初学者没有得到正确的引导，很容易肩膀受伤。 四柱支撑的正确进入方式 1.从斜板式开始 这是个很直的斜板式，手臂和双腿伸直。 肩膀在手腕的正上方，脚跟向后蹬。 脚跟、髋部和头顶三点一线。 腿有力、核心启动（想象肚脐收…
瑜伽体位教学~上犬式
上犬式： 梵文名：Urdhva Mukha Svanasana 英文名：Upward-Facing Dog 中文名：上犬式 (OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna) urdhva mukha =脸朝上 svana = 狗 这个体式使脊…
瑜伽体位法教学~骆驼式
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。 练习作用 扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。 姿势效…
拜日式AB的练习口令
关于瑜伽拜日A&B，伽人们可能都很熟悉，因为它经常被作为瑜伽练习开始的热身，几乎所有的瑜伽人都会练习它。拜日A/B均源自Ashtanga Vinyasa Yoga ，串联体位配合呼吸（一个动作一个呼吸），同时凝视点和收束也是不可分割的组成部分。 对于很…
瑜伽体位法教学~猫式
猫式： 瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是…