在舞蹈中如何听音乐，寻找音乐
在今年的舞蹈进修学习中，在交流环节，我问了肚皮舞教母tamaly老师一个问题，“面对不同国家的音乐，我们该如何去鉴赏？如何去聆听？并且寻找不同的音乐？” 在此，把我老师的分享，分享给热爱音乐和舞蹈的亲们，不论你是我的学生，还是学员，还是朋友，或者关注者，莲儿都…
瑜伽改善调整OX型腿同时瘦腿
OX型腿可是会让你的腿形大大失分，有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢？爱美网小编今天教你11个简单的腿部伸展瑜伽动作，帮你瘦腿的同时矫正OX型腿。 步骤/方法 1、三角侧伸展式 step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举…
瑜伽呼吸法~胸式呼吸
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 基本简介 胸式呼吸 从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分…
体式分享~站姿~山式
山式： 1站立于垫子的前端，双脚并拢，脚后跟略微分开 2双脚外缘平行，双脚根基极限下沉（大脚趾的根部 ，小脚趾的根部，脚后跟） 3十个脚趾微微上抬，两个大脚趾向内靠近，大腿肌肉内旋夹紧（大腿肌肉向内旋紧或者说大腿肌向内夹紧，臀部的里侧，也就是臀小肌是收紧的，…
