简易坐是一个舒服的坐姿，通常适用于瑜伽语音冥想、呼吸技法、简易的伸展动作
主要功效:增强髋部和膝盖的灵活性
动作
1.坐在地上，两腿前伸。
2.弯左腿，把左脚放在右大腿之下。
3.弯右腿，把右脚放在左大腿下方。盘腿而坐。
4. ，双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。保持姿势，时间不限。自然地呼吸。
提示
1.是练习瑜伽呼吸和冥想以及许多收束契合法最舒适的坐姿。
2.保持肩臂的放松，体会后背挺直地坐着。
3.臀下放个紧实的垫子，会使练习比较容易并增加练习者的舒适度。可以先弯右腿，也可以先弯左腿，两种做法可能难易程度不同，可以任选其中一种。在做调息或冥想等需久坐的练习时，你可以选择使你感觉舒服的做法；在平常的练习里，应尽量选择较难的做法。开始时可能要很快换腿，但经常练习会越来越容易。