瑜伽中我们应该要有认知
瑜伽是一个非常个人化的体验，在瑜伽课堂共同分享。老师有幸指导各个层次和背景的学生度过其独特的旅程。 没有比较！ 我们都走在垫子上具有独特的优点和弱点。没有两个是相同的身体。 假设有镜子，镜子前面不可能反映所有20个人的动作做得一模一样。有些人能把动作做得更深，…
为什么要跳肚皮舞？谁跳谁知道
‘传说’，你从什么时候开始跳肚皮舞，你的年龄就会停在那个时候。是真的吗？有科学依据吗？ 许多人，尤其是女性，一开始为了减肥来学肚皮舞，之后持续练习，是因为肚皮舞让她们感觉或者看起来，很年轻～比同龄人年轻着许多！ 肚皮舞，不像传统的运动，它就是最适合女性的舞蹈，…
关于衰老，关于回春术
随着国庆假期的结束，第三期的五脏六腑回春术课程也告一段落！ 下一期课程，请亲们继续关注我们的课程安排动态！ 上过课的亲们，在这5天里，明白了什么？ 1：为什么我们会衰老，懂得如何对抗衰老，从内向外而延伸 2：懂得了饮食的真谛，如何吃？怎么吃？该吃什么？ 3：分…
传说中的天鹅颈~关于斜方肌
斜方肌（Trapezius）位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。 中文名 斜方肌 外文名 Trapezius 类 别 肌肉 位 置 上背及中背的表层肌肉 形 状 枕…
”修行“之“悟道”瑜伽圈内圈外
在瑜伽圈，常常看到修行二字，而这些修行二字背后透着什么呢？ 在瑜伽路上折腾了15年多，自觉修身不易，不敢妄言修行二字，近些日子阅读了一些书籍，想给自己交个底，告诫自己不要附庸风雅，不要轻言修行，悟道！ 从一首词开始吧！ 悟道休言天命 修行勿取真经 一悲一喜一枯…
体位教学法~圣哲玛里琪第四式
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，圣哲玛里琪式是献给玛里琪(Marichi)的。这是为数不多的以神的名字来命名的瑜伽体式。圣哲玛里琪是创造之神梵天的儿子，也是太阳神苏亚的祖父。 练习方法与步骤： 第一步 坐在地面上，双腿向前伸直，双臂垂于身体两侧…
一个曾经风靡朋友圈的瑜伽体式
练习瑜伽的伽人们都知道，一节瑜伽课，最后一个体式一定是挺尸式，对很多人来说，挺尸式很“简单”，就是干巴巴的躺着，什么也不想，什么也不做，所以一到挺尸式，很多人就以各种理由，卷起垫子就走啦…… 大多数人认为它很“没用”，而且耽误时间，尤其是瑜伽初学者和一心想要减…
体位教学法~圣哲玛里琪第三式
中文名：圣哲玛里琪第三式 这个姿势是献给Marichi的，他是创造之神梵天Brahma 。玛里琪是太阳神苏亚的祖父 (mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi =字面意思为闪亮之光 功效： -按摩腹部器官，包括肝和肾-伸展肩膀 -刺激大脑 -…
关于衰老~我们要了解的常识
1、肺从20岁开始衰老 肺功能的减弱是从20岁开始的，成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升，随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%。而长期坚持体育锻炼的人，肺活量仍能保持正常。 对应方法： ①吸烟是肺部衰老的第一大杀…