1、肺从20岁开始衰老
肺功能的减弱是从20岁开始的，成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升，随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%。而长期坚持体育锻炼的人，肺活量仍能保持正常。
对应方法：
①吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟；
②其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；
③多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树木中走一走，洗洗肺；
④多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
2、大脑从22岁开始衰老
大脑和神经系统从22岁开始衰老，大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响，最常见的就是反应变迟钝、记忆力减退。
3、皮肤从25岁开始老化
25岁之后肌肤生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落时，生成的新细胞又不多时，皱纹就出现了。
25岁以后：
- 皮肤开始松弛
- 色素沉积、皮肤开始变得黯淡、毛孔粗大
- 眼部细纹、鱼尾纹、表情纹、轻微法令纹都随着年龄增加而逐渐浮现、加深
- 脸部肌肤饱满度下降
对应方法：
研究发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。
4.骨骼从35岁开始衰老
25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质流失速度加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。
对应方法
①多食用含钙、磷高的食品，如芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；
②推荐练习八段锦背后七颠百病消，现在科学都研究说能有效增长骨密度。
③坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
5.生殖能力35岁开始衰老
女性生殖能力开始从35岁减弱，卵巢内的卵细胞质量开始下降。其子宫内壁变得更加薄，使得受精机率降低，同时对精子形成一种环境敌意。
男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱，当他们进入40岁之后，其配偶流产概率很高，其原因是精子质量下降。
对应方法：
①生娃要赶早，40岁后只有10%的人有生育能力了。看病别太晚，35岁以前一年不孕，35岁以后半年不孕，最好看生殖专科医生；
②习惯要养好，提前两个月“封山育林”（戒烟戒烟），少喝饮料多喝水，不要过度劳累，运动要适量。同时，保持良好的心理状态有助于怀孕，在心理放轻松的情况下能提高20%的受孕率。
6.心脏从40岁开始衰老
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，输送到心脏的血液减少。
45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
7.肾从50岁开始衰老
肾的滤过率从50岁开始减少，人夜尿会变得频繁，肾排出废物、调节体液及内分泌功能也会降低。
8.胃肠从50岁开始衰老
50岁左右，肠胃蠕动能力会急速下降，分泌消化酶的量也会迅速减少，肠胃消化吸收功能比起30岁会下降25%左右。因此50岁以上的人很容易出现消化不良、便秘、腹泻、胀气、食欲不好等现象。
9.肝脏70岁开始衰老
肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。
衰老从26岁开始，38岁加速
事实上，决定衰老的并不是年龄，身体不会乖乖的遵循你年龄的轨迹。
新西兰的一项研究，对新西兰一个小镇上1972~1973年出生的1000多人从出生到目前的状况进行了跟踪研究。通过对比这些参与者26岁、32岁和38岁时所测量的这18项生物数据并面诊评估得知：
衰老的迹象从26开始，大多数参与者的数据集中在1年左右的衰老率，生理年龄38岁的人衰老速度加快，每年平均以1.2岁的年龄在变老，甚至有些人衰老速度是每年衰老3年。
早衰的本质是什么？
现代医学认为衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果，其机制极为复杂，与细胞突变、自由基积累、免疫功能降低、内分泌紊乱有关。并且只有20%的衰老过程与基因有关，很大程度上与生活习惯、环境影响有关。
而中医认为，早衰的根本原因是气血失调，国医大师颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中，明确指出人体衰老的本质在于气虚血瘀。
了就是气血既虚又瘀堵，流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动；气血又是一切脏器功能活动的物质基础，气血功能要正常发挥必须满足两个基本条件：一是充盈，不能虚；二是通畅，不能滞。
而且气虚推动血液无力，更加重瘀血的阻滞。所以你看历代的帝王，每天各种补，但长寿的也不多，因为只补不通，只会愈补愈堵，愈补愈虚。
五大原因引起早衰
1、熬夜、压力大、慢性疲劳，哪一样都能榨干我们的气血；
2、工作节奏快，久坐不动、缺乏锻炼，所以气血不通，瘀毒阻滞；
3、情绪不定、想法太多
导致脏腑气机不畅、血脉不通。因为《黄帝内经.素问》中说：百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
4、纵欲、房事过度，耗伤先天之本导致肾虚，而肾主精，精生血，又会影响后天之气血生化；
5、盲目减肥、不科学的减肥，饮食没规律，过度损耗气血，伤脾胃之气，导致脾胃虚弱、气血不足；
6、女人怀孕生子、哺乳、流产等，都是损耗气血的“大户”
怀孕期间胎儿完全依靠妈妈的血液提供营养，常常会因为养胎而出现气、血、津液的不足；“血者，在妇人上为乳汁，下为血海。”乳汁也是血变的啊，这就是很多哺乳期的妈妈不来月经的原因。
卵巢老一岁，女人老十岁
卵巢是女人的第二张脸，卵巢老一岁，面容将会老十岁。整天鼓捣美容护肤，不如分点精力保养身体，内调外养才能真的延缓衰老。
因为卵巢负责分泌滋养女人的天然圣水——雌激素，女人味也因雌激素而存在，皮肤、乳房、子宫、阴道、身材都靠它滋养，而孕激素也是在雌激素的基础上发挥作用的，受精卵能不能着床就看它了。
如果卵巢早衰就会：
- 乳房下垂、萎缩
- 皮肤晦暗、粗糙、干燥，甚至出现皱纹、色斑、暗疮
- 身体发福，脂肪大量堆积在腰、腹、臀部
- 情绪焦虑抑郁、不自信；健忘多梦，易失眠；
- 内分泌失调，月经不调、不孕
- 阴道干涩，性欲降低
- 妇科炎症经久不愈
益气化瘀是保鲜防老秘诀
既然知道了衰老的本质是气虚血瘀，我们保鲜防老就有的放矢了，一套通血脉、补气血的保鲜秘诀送给你。
一、打通肝经
肝气不舒畅是人体衰老的先导，肝主疏泄，脾之升清、胃之降浊、心血畅行、肺气宣降、肾之藏泄，无不受肝之疏泄的推动。
打通肝气，气血、经络就畅通无阻。情绪不佳是引起肝气不舒畅的罪魁祸首，我们除了要减少压力、修生养性、调节情绪以外，还要经常推肝经。
1、把两只手搓热，然后搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧5分钟，动作要不缓不急，不要太用力。
2、用手掌根从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候有些痛，可以蘸一点润滑油或精油，以免擦伤皮肤。
推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。
二、早睡觉，常泡脚搓腰
熬夜是最伤气血的，伤阳气、耗阴血，要想养足气血，早睡不熬夜是必须做到的，不然吃什么补品都补不回来。
为了有个好睡眠，睡前泡脚搓腰是极好的。这样既可以缓解一天的疲劳，放松身心，还可以疏通经络、温肾壮腰、驱除寒湿、去虚火，对延缓衰老、活血化瘀非常有帮助。
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。
三、常喝五红补气养血汤
五红补气养血汤，尤其贫血和例假期间的女性喝，做法简单且效果好。下面和大家介绍一下这款汤的做法。
原料：红枣 花生 枸杞子 红小豆 红糖等量。
1、将上述原料洗净。
2、红糖一勺。五种原料的比例为一比一。
3、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时。
4、加入红糖搅拌均匀。
5、大火烧开，改为小火，煮一个小时。
6、这时候所有的原料基本上都沉下去了，就可以喝了。
此汤中，红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血。
四、经周期调理
大姨妈是女人最大的排瘀通道，你有没有发现闭经、绝经或子宫切除的女人老的快，还容易生各种奇怪的病，就是因为淤血毒素失去了每月一排的机会。而绝经晚的女人，要比同龄人看起来年轻很多。
所以伺候好大姨妈，是保鲜秘诀的重中之重啊，好好利用月经周期排瘀血、补气血，也能延缓衰老。
1、月经刚结束，是进补的最佳时机，此时阴血损失较大，容易出现气血虚，这时候滋阴补气血效果最好。
2、排卵期不仅要继续补气血，还需要补肾阳，以助卵子排出更有力量。
3、月经来之前阳气充足，之前蓄积的阴血在没有怀孕的情况下无以为用，气血处于瘀滞状态，这段时间要疏肝理气、活血化瘀，为月经顺利到来做准备。
4、月经期为了让经血顺利下来、排出瘀血，务必要节能保暖、暖宫通经络。