每个体位法教学，不同的流派，不同感受的老师，会有很多不同的见解，在此分享我个人的练习和教学的过程中，个人觉得舒适的练习方式，瑜伽没有对错，只有当下此刻对于每个人最有效，最安全，最适合你身体的练习方式，而且每个人的身体，每天都会有新的变化，所以这也是我个人不推崇网络教学，和视频教学的原由，老师无法了解，观察你当下练习的状态，更无法及时对于你的练习做出有效的指导，因此建议亲们寻找专业老师和瑜伽专业机构学习！！祝愿大家都能找到适合你的瑜伽！
高位起跑式~战士一式分享：
分享前，我们先来了解这两个体式的，瑜伽的体位练习是循序渐进的，初学者先选择高位起跑，慢慢进入战士一式，亲们也可以简单理解为高位起跑式是简易版的战士一，进入的深度，取决于每个学员的当下的身体状况！
1：双脚打开的宽度在一肩半到2肩半的这个数值，针对这个数值，争议很多，我个人的教学是根据以下2和3来给予学员当下数值的指导和建议
2 ：小腿垂直地面，膝盖不超伸，膝盖不要受力，髌骨对齐第二三脚趾！
3：后脚大腿肌内旋，骨盆保持朝前的位置！脚尖外展45°，找到身体的稳定感！
:4：前脚大腿是否要平行于地面，取决2，3点的程度，后脚脚尖是否倒钩，取决于骨盆是否正位
5：上半身顺着骨盆垂直于地面，双手向上延伸，肩膀远离双耳的位置！
亲们可以参考下图的高位起跑式！
大家适当可以参考下下图（图片源于网络）
