每个体位法教学，不同的流派，不同感受的老师，会有很多不同的见解，在此分享我个人的练习和教学的过程中，个人觉得舒适的练习方式，瑜伽没有对错，只有当下此刻对于每个人最有效，最安全，最适合你身体的练习方式，而且每个人的身体，每天都会有新的变化，所以这也是我个人不推崇网络教学，和视频教学的原由，老师无法了解，观察你当下练习的状态，更无法及时对于你的练习做出有效的指导，因此建议亲们寻找专业老师和瑜伽专业机构学习！！祝愿大家都能找到适合你的瑜伽！
下犬式分享：
1：先关注脊柱的延伸性，然后调整双腿是否伸直，对于初学者，建议做屈膝 的下犬！
2 ：膝盖对齐第二第三脚趾，大腿肌上提！
3：肚脐寻找大腿的方向，肩颈僵硬的学员，腋窝寻找地板的方向！
4：双手十指铺开，掌根向上提，双臂，头颈部，背部在一条直线上！
5：坐骨，向上向后去寻找天空的位置
大家适当可以参考下图（图片源于网络）
