上一篇文章我们分享了6点瑜伽能给予我们的优点？那么接下来，您将了解到更多瑜伽能给予我们身体乃至身心的好处：
放松的身体
瑜伽鼓励你去放松自己，舒缓你的呼吸，把注意力放在当下，调整交感神经系统得平衡。神经系统具有自我修复和平静的功能，它劲敌人们呼吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和生殖器官，让你进入瑜伽的放松状态。
积极的热能
瑜伽能够帮助你改变生活状态，实际上，这可能是它最大的作用了。tapas，梵语中的“热”一词，意味着火，它是瑜伽练习的重要元素。而愈加重的tapas同样也在生活中有很大的作用，它可以帮助你战胜惯性，改变你混乱的生活习惯。你会发现并不需要花太多的力气，你就已经开始吃的很健康，锻炼的更多，甚至是在失败多次之后还能成功地戒烟。
放松的四肢
你有没有注意到自己每次拿起电话或者方向盘的时候双臂都很紧张，有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张盯住屏幕的表情。这些不自觉的习惯肯能会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响你的内心情绪。如果你只是简单地调整自己，也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，来慢慢放松自己；而对于那些相对较大的肌肉组织来说，譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢锻炼来学习如何真正放松它们。
理想的体重
更多的运动，和更少的食物——这是许多减肥者的格言。瑜伽对于做到这两个方面都有帮助，经常练习瑜伽，会帮助你燃烧更多的卡路里，而你精神和灵魂上的视野也更加宽阔，你会用更深层次的思维来思考吃和体重的问题。瑜伽还会使你对吃越来越注意和仔细。
降低血糖
练习瑜伽可以降低血液中的含糖量以及ldl胆固醇含量，提高hdl胆固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽练习通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量——减少人体内的氰化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量。这样你的血糖指数会下降，你患上糖尿病，心脏病、肾功能衰竭的可能性也同时下降。
血液流动通畅
瑜伽能保持血液流动畅通。更精确地来说，瑜伽放松练习，能够帮助你更好地进行新陈代谢，尤其是手和脚的血液流通。瑜伽练习能够给你的细胞带来更多的氧气。那些弯曲的姿势，是要把内脏里的静脉血挤出，而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏，而倒转的姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏，譬如头手倒立、肩部倒立，则是让大腿上和盆骨里的静脉血，流回到心脏里，这些血液会被挤入肺里，得到新鲜的氧化。
有力的心跳
当你经常把心跳速度控制在有氧活动的范围内，这样会有助于降低心脏病的患病几率，并缓解压抑的心情。研究发现，瑜伽练习可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练习的时候，它还可以扩大心脏吸收氧气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。
身心愉悦
觉得不开心？那么打个莲花坐吧,那么干脆来个轮式或者舞王式。不过事情没有那么简单。一项研究表明，经常练习瑜伽的人会舒缓压抑的心情，提高血液中的复合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氧化可的松的含量。威斯康辛大学的richard davidson博士发现，冥想者的左前额皮层会有更强烈的敏感度，有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练习者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。
建议大家，瑜伽最好是能够在专业的老师指导下练习，千万不要随意对着电视和视频学习，尤其是身体有不适或者疼痛的伽人。