生活中我们每个人都对面对各种各样的压力，而压力虽然分大小，但是如果不懂得如何去为自己减压，小压力也会积少成多，渐渐地也有可能大到压垮自己呢，因此，有压力时要懂得如何去减压就变得很重要啦。而减压的方式有很多，有人可能会会选择去旅游散心的方式来减压，也有人会选择运动等方式来减压，而伽人我有压力时当然就练瑜伽了，因为以下这些瑜伽体式练习都能很好帮助消除烦恼，缓解压力，让心情得到平静。
眼镜蛇式
1、俯卧于垫子上，双手放胸部两侧，吸气，背部发力，双手撑地，上半身向上，感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力。
2、肚脐与腹部着地，眼望前方，呼气，双臂伸直，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方。
3、保持自然呼吸。
下犬式
1、四肢撑地跪于垫子上，吸气，臀部向上，膝盖离地，脚掌踩实地面。
2、双脚打开与髋同宽，手臂、背部在一条直线上。
3、稍屈膝，尽量将骨盆向上翻，调整双脚位置，伸直双腿。
4、如果腿部后侧比较紧，可以稍微屈膝，保持自然呼吸。
战士一式
1、山式站姿准备，双脚打开一条腿的距离，腹部内收，脊柱延展。
2、吸气，手臂体侧平举，掌心向下，呼气，手臂带动身体向右侧扭转。
3、屈右膝，右小腿垂直于地面。
4、再次吸气，手臂高举过头，和实掌心。
5、髋部摆正向前，腹部内收，耻骨上提，吸气，脊柱向上延展。
6、5个自然呼吸之后，身体回正。
7、呼气，手臂带动身体向左侧扭转，屈左膝，做小腿垂直于地面。
8、再次吸气，手臂高举过头，和实掌心。
9、保持自然呼吸。
战士一式可以强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。
头触膝盖式
1、双腿向前伸直坐于垫子上。
2、屈右膝，右脚跟抵于左大腿根部，吸气，延展脊背，呼气，上半身向前向下折叠。
3、双手抓左脚脚掌，保持自然呼吸。
4、五组自然呼吸之后，身体回正，反方向练习。