许多人或多或多少都有骨盆前倾的状况，造成骨盆前倾的原因很多，有一部分的先天遗传因素，但更多的是生活习惯问题，比如长期不适当的坐姿，翘二郎腿、把重心放在一条腿上站立等等，长此以往，骨盆就会产生前倾的后果。
骨盆前倾的表现
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。
现在很多女性都会出现骨盆前倾的现象，最明显的一种症状就是出现臀部后凸的现象。
骨盆前倾的三角平面测试
把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指 指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。
骨盆变形的危害
如果长时间的骨盆前倾，不仅对整体的形象有很大的影响，还会对我们的身体健康造成很严重的危害。会造成肩颈酸痛，便秘，痛经的现象，特别是女性在来月经的时候会出现不适的现象。
1.人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，破坏身体曲线。
2.便秘、痛经、经期不适等
3.肩颈酸胀、腰背痛
4.慢性疲劳、体寒
如果我们在睡觉的时候出现了长时间仰面比较困难的现象，这很有可能就是骨盆前倾了。
很多人测完之后发现自己平时身体上的不适竟然是因为骨盆前倾，该怎么办呢，下面交给大家几个方法：
调整骨盆前倾的体式
1.树式（建立根基）
a.双臂抬高，两只手合在一起肩部用力抬起，一条腿用力支撑地面，另一条腿弯曲
b.臀部收缩，前半身保持放松状态，弯曲的腿用脚紧贴另一条腿的大腿内侧
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
2.单手抱膝式(伸展髋屈肌群)
注意大腿后侧，腰部后侧向地面方向沉落，伸展髋屈肌群，保持呼吸。
3.战士二式
a.一只腿弯曲小腿与地面垂直，另一只腿后伸并绷直，上半身挺直，两只手臂伸直并用力保持住
b.腰部微微收缩，胸部自然下垂并保持放松状态，臀部用力收缩，面部面试前方不要低头
4.桥式
双手在骨盆两侧，手心在地面上。吸气，不要用腿，也不要用腰的力量。
注意力放在用臀大肌和大腿后侧的力量，让大腿的力量向臀部方向延伸，把臀部抬起，能感觉到大腿后侧有抖动，说明深层肌肉激活。
总结:▲提高身体的觉知力
失衡的体态是几年的坏习惯累积形成的，任何理疗都需要一定的时间来循序渐进地进行。 平时生活中的坏毛病一定要进行控制，不能再犯。这不是一个容易的事情，但只要有意识地提醒自己，约束自己，骨盆前倾的情况是完全能够纠正。