坐久了就腰痛有木有？！不要小看这个腰痛，如果不重视，非常可能变成腰椎间盘突出等问题。真的要起来活动一下啦！
腰痛，首先，是腰部活动不够，整天坐在那里，腰椎承受很大的压力，不痛才怪呢！
其次，是核心力量不够，要学会用核心力量去保护和稳定腰椎。
现在人们普遍缺乏适当的运动，导致腰疼，这时候如果适当的选择瑜伽来练习，可以很好的缓解腰痛，比如你可以来练习以下一些瑜伽体式。
1.分膝婴儿式大脚趾相触，膝盖分开，往前折叠 双手往前伸直，额头贴地 保持1分钟
2.仰卧穿针式仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方 左脚踝保持回勾 双手抱住左膝盖窝，拉膝盖靠近胸腔 保持3分钟，换边重复
3.仰卧扭转仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方 左膝盖内侧和右膝盖外侧分别着地 双手打开，屈肘90°，把肩膀压地 保持3分钟，换边重复
4.低位弓步右脚在前方，右手外侧，屈膝90°，左腿向后伸直膝盖着地 双手撑地，脊柱延展 保持3分钟，换边重复
5.女神式双脚一条腿的长度，脚趾尖朝外 屈膝90°，臀部下沉，脊柱延展 双手推膝盖向两侧向后打开 保持1分钟
6.双角式双脚打开一条腿的长度 稍微弯曲膝盖，往前往下折叠，头顶着地 保持1分钟
7.牛面式坐立，弯曲膝盖，右膝盖在上，对齐左膝盖，脚外侧贴地 双手在后方撑地，脊柱延展 保持2分钟，换边重复
8.坐立扭转坐立，弯曲膝盖，左脚放在右膝盖外侧 右手环抱右膝盖，扭转向左，左手在后方撑地 保持2分钟，换边重复
建议患腰痛首先要注意改变生活方式。腰痛不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。不作没有准备动作的暴力运动。