蹲式分享：
1：脚尖外展45到90度之间，以膝盖是否能对齐二三脚趾为准则！
2：小腿垂直于地面，大腿与地面保持平行，也可以根据个人能力，保持微蹲，中蹲，深蹲！
3：小腹微收上提，肋骨微收，不要撅臀塌腰
4：整个脊椎保持伸展状态垂直于地面，双手胸前合十，双肩放松下沉！眼睛平视前方
大家适当可以参考下图（图片源于网络）
蹲式分享：
1：脚尖外展45到90度之间，以膝盖是否能对齐二三脚趾为准则！
2：小腿垂直于地面，大腿与地面保持平行，也可以根据个人能力，保持微蹲，中蹲，深蹲！
3：小腹微收上提，肋骨微收，不要撅臀塌腰
4：整个脊椎保持伸展状态垂直于地面，双手胸前合十，双肩放松下沉！眼睛平视前方
大家适当可以参考下图（图片源于网络）