体位法教学~加强伸展式

加强伸展式式分享：

1：双脚脚趾下沉，大腿肌内旋，向上提

2  ：臀部，髋部，向上抬起

3：胸腔向上扩张，打开，手腕在肩膀的正下方

4：双肩远离双耳，不要耸肩，头颈部延伸，不要紧张

5：手肘不要超伸，双手掌均匀受力！

大家适当可以参考下图（图片源于网络）