每个体位法教学，不同的流派，不同感受的老师，会有很多不同的见解，在此分享我个人的练习和教学的过程中，个人觉得舒适的练习方式，瑜伽没有对错，只有当下此刻对于每个人最有效，最安全，最适合你身体的练习方式，而且每个人的身体，每天都会有新的变化，所以这也是我个人不推崇网络教学，和视频教学的原由，老师无法了解，观察你当下练习的状态，更无法及时对于你的练习做出有效的指导，因此建议亲们寻找专业老师和瑜伽专业机构学习！！祝愿大家都能找到适合你的瑜伽！
战士三式分享：
1：支撑腿垂直地面，并保持不要超伸，髌骨上提，大腿肌肉上提！
2 ：不要翻胯，保持骨盆端正，大腿肌内旋，双臂，头颈背，抬起的脚在一条线上，是否要如图保持平行于地面的状态，取决会员的能力
3：延伸的脚，脚尖保持倒钩状，帮助寻找腿部力量，脚趾尖朝向地面，在阳性能量练习里面，建议钩脚，更多是力量的建立，当然没有对错之分
4：头颈部，要注意双肩放松，颈部远离双耳，很多学员因为肩胛带力量弱，容易耸肩，造成颈部肌肉僵硬，紧张，肩关节不适等各种肩胛带的问题出现
大家适当可以参考下下图（图片源于网络）
