每个体位法教学，不同的流派，不同感受的老师，会有很多不同的见解，在此分享我个人的练习和教学的过程中，个人觉得舒适的练习方式，瑜伽没有对错，只有当下此刻对于每个人最有效，最安全，最适合你身体的练习方式，而且每个人的身体，每天都会有新的变化，所以这也是我个人不推崇网络教学，和视频教学的原由，老师无法了解，观察你当下练习的状态，更无法及时对于你的练习做出有效的指导，因此建议亲们寻找专业老师和瑜伽专业机构学习！！祝愿大家都能找到适合你的瑜伽！
幻椅式分享：
1：膝盖不超过脚尖，髌骨对齐第二，第三脚趾的位置，以免给膝盖造成压力
2 ：臀部向后，向下沉，上身前倾（前倾的程度因人而异）
3：腰部可以自然呈现腰曲度，手臂，背部，臀部的中轴线在一条斜线上
4：眼观鼻尖，地板，前方都可以，主要看学员肩胛带的伸展度到哪个练习程度！
大家适当可以参考下下图（图片源于网络）
