练习瑜伽的注意事项
1服装：有弹性、轻便、舒适，尽量不戴饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
2 呼吸：一般用鼻腔呼吸，除非老师有特别要求也交代
3饮食：练习前一个小时用餐，6分饱即可，或者练习完半小时后进食，尽量吃新鲜、自然的食物。减肥者1小时后进食
4 年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。
5沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后30分钟呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
6 意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。
7 体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。
8手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；要课前与老师沟通
9 高血压、哮喘病患者只做简单动作；
1 0 以赤脚为好，或者穿专业瑜伽袜子，并做好手足个人卫生，不要有脚臭异味等；
11 如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
12 做练习时，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
13 可能的话，排除大小便，减轻负担；
14 练习时不要说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等
15尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作！
16把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。 集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
17呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
18瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。
19 刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心
20 在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
以上内容仅做参考，课堂中请遵循老师的引导，有事提前跟老师沟通！