体式开始前5到10分钟的静坐很重要，但对于静坐我们了解得太少了，今天我们就一起来了解静坐的一些知识吧！ 静坐的含义：以盘坐的方式，数息，观心，观息，通过这种状态去达成大脑平静，自觉和自制的目标，统称静坐 静坐的关键：调身，调息，调心 调身：自觉控制身体的姿势和动作 调身的特点：集中注意力，安定心神 调身的要求：紧而不僵，松而不懈 调息：对呼吸的调整与控制 调息的特点：有助于意守入静，放松身体，调和气血，协调阴阳 调息要求：顺其自然，在自然呼吸的基础上逐步调整，练呼吸应自然，柔和，循序渐渐，切忌刻意追求 调心：是思想入静和意守锻炼 调心特点：凝神聚精，养气，调节气血运行，使气血顺畅 调心要求：排除杂念，达到入静 静坐的要求： 时间的选择： 1每天尽可能在同一时段练习 2对于身体调理最佳时间是早上和晚上的7,8点，可调理精力，气血 2分时段练习，上午练习，晚12点到早12点，补阳气，下午12点后到晚12点前，补阴气； 方位的选择：1根据五脏的不合选择方位，肝气朝东，肺气朝西，心气朝南，肾气朝北2任意方向皆可，不要面朝镜子，会影响注意力专注 静坐的注意事项： 练习前：一：排空大小便，去除身体的束缚二：身体过度疲劳，过度兴奋都不适合练习三：寒冷的季节，请在肩膀，膝盖，脚部盖上毯子，以免受凉；初次练习的时间20~30分钟，以后再逐步延长时间；结束时收功不要太急，先活动一下身体再睁开眼睛！