很多时候我在爱瑜伽，热爱瑜伽，也在练习瑜伽，但我们常不够了解瑜伽，今天我们一起来谈谈瑜伽的元素！ 瑜伽的元素有几种：体式，呼吸，冥想，放松，健康的心态（正确的思维方式），合理的膳食 一起来了解我们最常接触的体式元素！ 体式：梵语ASana （a: si: san na:) 阿斯三那 体式的概念：只指一系列围绕脊柱展开的，温和伸展的动作，并配合呼吸扩展大脑能力，增强精力为冥想做铺垫 体式的分类：（三种）1控制身体的文化体式 2冥想体式 3放松体式 1控制身体的文化体式（文化体式：每个类型的体式都有每个体式的寓意）：前曲，后仰，扭转，平衡，倒立 前曲：寓意：培养人一颗谦卑的心（举例：平时向长辈行礼），功效：促进面部的血液循环，拉长脊柱，挤压腹部，缓解胀气！ 后仰：寓意：增强自信心，让身体充满能量量（举例：抬头，挺胸），功效：打开心胸，灵活脊柱，刺激胸腺，提高免疫力 扭转：寓意：挖掘自身潜能 功效：排毒，灵活脊柱，舒展背部 平衡：寓意：培养人平和的心态，心态平和而获得健康 功效：开发小脑，小脑协调骨骼肌的运动，注意力专注力 倒立：寓意：从另一个角度看世界，换一个角度看问题，并且使你的头脑绝对的清醒，冷静 功效：促进血液循环，缓解因血液供应不足的脱发，培养绝对的专注力，放松内脏！ 2冥想体式：练习冥想时所做的姿势 有6种：简易坐雷电坐 平常坐 至善坐 半莲花坐 全莲花坐；冥想坐 姿适用于冥想，静坐，调息，也可以融入到体式当中，但体位坐姿只能用于体位中（武士坐，英雄坐） 练习坐姿的好处：一：放松脊柱，并且可以排除挤压腹部胀气，从而使思想也得到放松；二：为骨盆区域提供丰富的供血，（举例：痛则不通，通则不通）是血液从大循环到小循环；三：冥想体式时，身体只产生最小的二氧化碳，肺与心脏的活动减少，这样更能使练习者最大限度降低身体活动所带来的干扰，从而集中心智！ 3放松体式：是指一种躺着，或静坐时完全放开身体的能力 有：山式放松（站姿体式的放松），折叠式放松，也叫抱膝放松（坐姿体式的放松），大拜式放松，婴儿式放松（跪姿体式放松），鳄鱼式放松（俯卧姿势放松），挺尸式放松，也叫大放松式，休息式（仰卧体式放松）